フェリチン不足

血液検査フェリチン鉄分不足正常値はどのくらいあればいいの?

 

 

 

鉄不足のある人は、めまいやイライラ、うつやパニックなどでおつらいですよね
精神科、心療内科でも血液検査はありますがフェリチン鉄分不足は専門の機関で検査しないと見つかりません
ヘモグロビンの値が12.0以下になるような、はっきりとした貧血はまず見逃されません。
でもこの前の段階で体に蓄えられた鉄である貯蔵鉄、フェリチン不足は
普通の血液検査では見つけることはとても難しいのです

 

栄養療法をやっているクリニックで検査できますがサプリ代はけっこうお高いから継続が難しいのです・・

 

この貯蔵鉄は血液検査でフェリチンを測らないと分かりません。

 

フェリチンの正常値はいったいどのくらいなんでしょうか?

 

フェリチンは男性だと250以上、女性だと100以上が理想です。
フェリチンが70以下になると、なんらかの精神症状が出ると言われています。

 

私もパニックや冷えや自律神経の症状がひどくて検査したらフェリチンは14しかありませんでした
しかし美めぐり習慣 をとってからかなり数値はあがりました、時間はかかりますが・・
体質改善するには最低3ヶ月は取る必要があります

 

フェリチン検査で不足しているとでたら送金ヘム鉄サプリをとることをおすすめします
特にフェリチンが10以下になっているならば、食事だけで上げるのは不可能だと思います。
病身のサプリもいいですがたっかうて継続できない人も多いと思います、そんなあなたには 美めぐり習慣 がおすすめです

 

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低フェリチンになってしまいそうな人は生理が多い、肉を食べない
ダイエットしてる、 妊娠している人、産後の人
出血する原因のある人、激しい運動をする人、サウナが好きな人
 胃の調子の悪い人、ピロリ菌がいる人、甲状腺機能低下症の人などです

 

 

鉄にはヘム鉄と非ヘム鉄があります。
フェリチンをあげるにはヘム鉄を取ることが大切です

 

ヘム鉄は肉類、魚類、貝類に含まれます。
ヘム鉄の吸収率は非ヘム鉄に比べて5〜10倍高いと言われています。
特にレバーに多く含まれています
非ヘム鉄は野菜、大豆、海藻などに入っていますがのままでは、ほとんど吸収できません。

 

 

ヘム鉄を多く含む食品、レバーや肉を毎日多く食べることは難しいですよね

 

それでもとるときは肉や野菜と混ぜてとることで吸収率があがります

 

そしてビタミンCを共に取ることで吸収率はあがります

 

また腸の調子も大事で栄養は腸から吸収されるわけですから便秘にきをつけて腸内細菌を良い状態に保つことは重要です。

 

 

若い女性はダイエットする人が多いのでかなりの確率で低フェリチンの人がいます。です、生理も量が多いですしね
、鉄の消費が高まったときに、神経伝達物質を適切に作ることができないからストレスをうけると対処できません
神経伝達物質が適切に作られないと感情のコントロールはできませんからイライラしたり精神疾患がでてきます
低フェリチンの方に鬱やパニックが多いのはこうゆう理由からなのえす

 

 

是非美めぐり習慣 をとってヘム鉄を取って健康的な毎日への1歩を踏み出してみませんか!
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