偏頭痛に効く食べ物

偏頭痛に効く改善予防する食べ物

偏頭痛があると仕事中とか本当に辛いです。
薬を飲まないと治らないので薬は常時持ち歩いているという人も多いです。
そんな偏頭痛を食べ物で改善させたり緩和させることができるとしたら知りたいですよね。
そこで偏頭痛に効く食べ物を紹介します。
その前に、本当に偏頭痛かどうか下記のような症状かどうか確認してみてください。
偏頭痛の場合は、片方の頭の側頭部が痛くなります。
また痛みはズキンズキンとした頭を締め付ける感じの痛みです。
締め付ける感じの痛みは偏頭痛の特徴とも言われていて、普通の頭痛だとこういった痛みは少ないです。
頭がガンガンしている感じでしょう。
偏頭痛を緩和させたいと思う場合、できるだけ偏頭痛にならないようにしたい場合、毎日1リットル以上の水を飲むのが効果的とされています。これは実験結果としても発表されているので、やってみる価値はあるでしょう。
1リットルって結構多いので初めは大変かもしれませんが、お茶をやめてお水にすれば食事の時も飲めるのでおすすめです。
それからビタミンB2とマグネシウムを含んでいる食品を食べることが良いとされています。
ビタミンB2が多く摂取できるのはナッツ類や納豆などがあります。おやつにナッツを取り入れると良いでしょう。
朝ごはんには納豆を選んでみてください。
ビタミンB2は、お肌にも良いビタミンなのでしっかり摂取してください。肌荒れも改善します。
マグネシウムは大豆類や海藻などに含まれています。大豆類はイソフラボンも摂取できるので女性におすすめです。

すでに痛みが激しく出ている場合は、やっぱり頭痛薬となってしまうと思いますが、カフェインの入っている飲み物を飲むことで緩和されるケースもあります。ちょっと痛いくらいであればカフェインを含む飲み物で緩和できないか試してみてください。
軽い偏頭痛の時はコーヒーなどのカフェインを含む飲み物で治まることが多いです。
ストレスやホルモンバランスの乱れなど偏頭痛を引き起こすとされている原因は色々あります。
その日の気降でも左右されやすいので、体調管理をしっかりするという事も心掛けて下さい。

 

また偏頭痛の原因となる食べ物は以下です

 

ポリフェノールが豊富な食べ物で
赤ワイン・チョコレート・オリーブオイルです

 

という成分が赤ワインや発酵食品チーズなどに多く含まれていて、

 

チラミンは、偏頭痛の原因で神経伝達物質・セロトニンと同じ作用があり、血管収縮が終わると同時に血管拡張するので頭痛が発生しやすくなります
チラミン」は、体に蓄積されると血圧を上昇させ、頭痛や吐き気を誘発してしまうようです

 

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