鉄分が多い食品

鉄分が多い食品と鉄分補給サプリメント

 

鉄分が多い食品といえば、「レバー」、「お肉」、「ほうれん草」、「ひじき」といったイメージでしょうか。
効率よく鉄分補給するなら「美めぐり習慣」がいいですよ。

 

カラダに吸収されやすい鉄分はヘム鉄と呼ばれる鉄分です。
食品では、「レバー」、「お肉」に多いんですよ。

 

「ほうれん草」、「ひじき」だって鉄分を含んでいますが、ヘム鉄と比べて1/5程度しか吸収率がないので、同じ効果を得るのに5倍食べないといけないのです。

 

鉄に着目すると「レバー」、「お肉」の圧勝ですね。
もちろん、バランス良い食事が大切ですから、「ほうれん草」や「ひじき」もまんべんなく食べるのが理想的です。

 

鉄分の吸収を高めるためには、ヘム鉄の豊富な食材を選ぶことと、同時にビタミンC、ビタミン群を摂ることが必須です。

 

また、赤血球をしっかり作り出す造血作用を高めるには、ミネラルも必要ですし、葉酸も十分摂れていることが重要です。

 

こんな風にいろんな条件をクリアしながら貧血対策するのって、けっこう大変ですね。
だから、効率の良い配合が考えられている鉄分補給サプリメント、「美めぐり習慣」が注目なんです。

 

もちろん自然に食事で体調を整えるのが一番いいのだと思いますが、「食事のバランスまで考えるなんて無理!」というのがホンネの女子も多いはずです。

 

結局、菓子パン続きや不規則な生活リズムで、貧血は改善されないままだなんて人でも、「美めぐり習慣」なら、取り入れやすくて効果的に鉄分が吸収されるからおすすめです。

 

いままで冷え性、低体温、低血圧が悩みだったという人も、しょうがパワーのさぽーとで、血の巡りがよくなって、朝も元気が出るようになったという口コミもあるんですよ。

 

「美めぐり習慣」なら、小粒の錠剤で飲みやすいですし、サプリなので薬と違うという安心感と、鉄剤特有のむかつきがない点が評判いいですね。
これは、モロヘイヤ由来のねばねば成分のムチンが胃を守ってくれるからみたいですよ。

 

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